〖留学威林耶稣大学〗注意力不集中缺什么记忆力差，上课精神不集中，有些什么可以补智力的，开发脑力的补品

出国留学是对未知世界的勇敢探索。在异国他乡，学子们挑战自我，超越边界，开启新的学术和人生之旅。接下来，18nw留学小编会对“留学威林耶稣大学”进行一个分析，并对本文标题“〖留学威林耶稣大学〗注意力不集中缺什么记忆力差，上课精神不集中，有些什么可以补智力的，开发脑力的补品”做一个详情解答，希望可以给你带来一些启示。

本文目录导航：

• 1、注意力不集中缺什么记忆力差，上课精神不集中，有些什么可以补智力的，开发脑力的补品
• 2、烧菜时,几时放肉桂粉最好？
• 3、什么气味闻起来很舒服
• 4、空气清新剂是否有害？对人有什么影响
• 5、空气清新剂对身体有危害吗？
• 6、空气清新剂对人的危害 空气清新剂多久挥发完
• 7、提高记忆力的方法有哪些。
• 8、薄荷的营养价值有哪些？
• 9、注意力不集中吃什么好?

注意力不集中缺什么记忆力差，上课精神不集中，有些什么可以补智力的，开发脑力的补品

本文贡献者：【月光倾城】 ，解答(留学威林耶稣大学)的问题，欢迎阅读！

鸡肉，2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应和注意力都明显提高。

薄荷茶，美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。

甜菜根，维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。

花生，吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。

水果干，杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

鲭鱼。此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高

当然，提高注意力的方法还不止这六种食物，练习诸如精英特的舒尔特表可使观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。

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烧菜时,几时放肉桂粉最好？

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…肉桂炒菜也是可以放的，炒菜放肉桂有什么好处，大家可不要小看肉桂的作用，如果在炒菜的时候加上肉桂，那么这道菜的养生效果可是直线上升呢。肉桂本身就有不错的养生保健作用，再与食材搭配在一起，养生效果更佳。

炒菜放肉桂

1、护心：美国宾夕法尼亚州立大学最近一项研究发现，富含肉桂的饮食有助于抑制高脂肪食物的负面影响。常吃肉桂的参试者甘油三酯水平降低了30%。肉桂还有助防止血管硬化，降低心脏病风险。

2、温肾壮阳：用于肾阳不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛，亦可用于肾不纳气的虚喘、气逆。其性浑厚凝降，守而不走，偏暖下焦，能助肾中阳气(旧称“命门之火”)，并能纳气归肾，引火归元。

3、调节血糖：美国农业部研究发现，肉桂富含抗氧化剂，有助于调节血糖，降低糖尿病和心脏疾病的风险。

4、改善大脑功能：美国威林耶稣大学研究表明，闻闻肉桂的香气可加快视觉运动反应，提高注意力和改善认知能力，吃肉桂则能显著提高大脑功能。美国农业部农业研究服务中心科学家发现，肉桂提取物可防止脑外伤和中风后的脑水肿。

5、防止帕金森病：由美国国立卫生研究院资助的一项动物实验研究发现，在患有帕金森病的实验鼠中，肉桂粉起到的积极作用包括保护神经元、使神经递质水平正常化和改善身体运动功能。

炒菜放肉桂有什么好处，好处是不是让大家觉得炒菜放肉桂真的很值啊，当然了炒菜放肉桂也要看情况的，并不是每种菜都可以放肉桂，炒菜怎么放肉桂这个搭配感兴趣的朋友可以多了解一下。

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什么气味闻起来很舒服

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丢三落四，工作效率低

闻闻迷迭香!

英国诺桑比亚大学的科研人员发现，闻过迷迭香的大学生在记忆力测试时表现良好，头脑清醒度高。浓烈的芳香能刺激神经系统，促成注意力集中，记忆力集中，并且有能止痉挛、助消化、活化脑细胞。

迷迭香有令人头脑清醒、心情愉悦的香气。迷迭香性温能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲劳。增强记忆力、改善记忆衰退;迷迭香还可以减轻头痛症状、对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用;还有改善脱发、减少头皮屑的作用。

买一盆迷迭香放在窗台或电脑桌上，下次为了工作、学习或者记忆什么东西的时候，你就可以摘一支来闻闻。 

2.心情烦躁，坐立不安

闻闻橘子或薰衣草!

澳大利亚的研究人员发现，闻橘子或薰衣草的香味，心情会变得更平静、态度更积极，焦虑程度大大降低。

在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境。

从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。

另外，芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，橘子是冬季室内的“巧摆设”，尤其是把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发。

除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化都有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。

忙碌的日子在香蕉里面加上几滴橘子或薰衣草精油放在办公室吧! 

3.抗拒不了零食的诱惑

闻闻香蕉和苹果!

美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。

芝加哥味觉与嗅觉治疗研究基金会的创始人Allen Hirsc博士说，闻起来很舒服的气味可以帮助抑制食欲。研究发现，超重的人饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道，减肥效果会更突出。

此外，薄荷的气味也具有抑制食欲的功效。另一项研究显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。

正在减肥的你，每天随身带一瓶自己喜欢的香气，想对零食投降的时候就闻闻吧。

4.痛经难受不适

闻闻精油加按摩!

韩国科研人员发现，经期前的妇女每天做15分钟的香精油按摩，经期中的各种不适感将减少50%。

用抗痉挛的精油在腹部轻轻按摩，通常可以很快地化解痛经。除了能缓解身体上的疼痛之外，还可以照顾到情绪上的问题。

抗痉挛效果最好的前三种精油依次是马郁兰、薰衣草和洋甘菊。有几种抗痉挛的精油同时还具有调经的功效，也就是说，这些精油可以促使月经周期正常或增加经血流量。

如果你经血流量正常或偏高，则要避免使用这类精油来治疗痛经，以免误使经血流量增大。这类精油包括：快乐鼠尾草精油、没药和鼠尾草混合精油，而其他像罗勒、杜松、茴香和迷迭香等精油可能也有类似功效。

如果你的经血流量总是特别多，可以尝试丝柏、天竺葵或玫瑰精油，它们都具有调节经血流量的功能。各类月经问题都非常适合使用玫瑰精油来处理，因为它不会直接增加或减少经血量或甚至改变月经周期，相反的，它可以调整月经周期，还具调顺子宫的效用。

在杏仁油里面加一滴薰衣草油、一滴鼠尾草油和一滴玫瑰精油，经期到来前一周，每天用它按摩下腹部。 

5.一运动身体就无力

闻闻薄荷!

薄荷香味能缓解头痛，和止痛药、退烧药的效果。下次头痛时，在手绢上滴几滴，随时闻一下。美国威林耶稣大学的研究证实，薄荷气味还能增加运动员的力量、和自信。

薄荷是常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。还可用于治疗神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。薄荷不仅是一味中药，也可以做菜，还可以泡茶。

薄荷可以兴奋中枢神经系统，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，而起到发汗解热作用;薄荷能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止痒作用。

当你在运动的时候觉得精力不济，可以试试薄荷味的运动呼吸器，或饮用薄荷味的运动饮料。 

6.睡眠不好、失眠抓狂

闻闻薰衣草!

英国和韩国近期的研究发现，薰衣草的香味能够治疗轻度失眠症的病人。

熏衣草治疗失眠功效最佳。用熏衣草做香枕，可以有效改善人们的睡眠质量，具有安眠、镇静、抗抑郁的功用，净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经入眠。

将熏衣草小香包挂在屋中、车中，弥漫着梦幻熏衣草的香气，令人身心舒缓。在房间里或者沙发上放置薰衣草靠垫，可以清洁空气，清除人身体上的汗味、烟味。

在浴盆里面撒上熏衣草干花或者以小布袋内装熏衣草放置浴池，浸泡后可以舒缓压力，促进血液循环，洗后全身散发清香、精神放松，洗完后全身通体舒畅，既能促进睡眠，又能清肌美肤。

可以尝试薰衣草花茶，用大约20～30粒薰衣草，加些蜂蜜，开水冲泡即可饮用。

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空气清新剂是否有害？对人有什么影响

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空气清新剂本身不具毒性，但可能会对人体造成危害。空气清新剂可能会造成室内环境污染、引起过敏反应、导致严重疾病等。

1、室内环境污染

使用空气清新剂并不能从根本上消除室内空气的异味，只是掩盖了异味，其成分大多是由乙醚和芳香类香精等成分组成，这些成分本身就是一种空气污染物质，而且其自身也会在空气中分解变质从而产生新的空气污染物。乙醚在空气中可慢慢氧化成过氧化物，过氧化物不稳定，加热后易爆炸。因此，如果长时间使用空气清新剂会对室内环境造成污染，增加安全隐患。

2、引起过敏反应

空气清新剂中所组成的材料大多数是有机物，劣质的空气清新剂易引起体质比较敏感的人群过敏，对呼吸道也可能会产生一些强烈刺激，从而诱发过敏反应，如高气道反应等，严重时可发生哮喘。若机体发生高气道反应时可以使用支气管扩张剂治疗，同时应立即脱离存在空气清新剂的环境，防止高气道反应或哮喘症状复发。

因为空气清新剂的组成中含有的芳香类物质，这类材料会刺激人的神经系统，影响儿童的生长发育等。有研究结果提示，空气清新剂可能还会诱发癌症等疾病。因此，建议不要过分依赖空气清新剂，如果发现室内或者汽车内有异味，要经常开窗风，通过空气流通，排出异味。

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空气清新剂对身体有危害吗？

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有危害的。

美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

天然香气好过空气清新剂。气溶胶喷雾剂会向空气中释放有害物质，对人体产生危害，迷迭香、月桂或桉树精油等则可代替。具体方法为，用增溶剂把几滴植物精油混合，然后通过喷雾瓶喷洒到空气中，就能起到除臭清新的功能。

此外，一些盆栽，如散尾葵、郁金香、杜鹃花和橡胶树属植物等，也具有净化空气的特性。

扩展资料：

空气清新剂的注意事项：

1、可能发生爆炸

用于气雾剂中的抛射剂（也叫推进剂），可分为不燃性和可燃性>两类。前者为氟烃类物质（如氟利昂），后者为低级饱和性碳氢化合物（丙烷、丁烷等）和醚类（二甲醚）。

此外，也有使用压缩性气体增加气雾剂罐中的压力的产品。国外还有使用氮气、二氧化碳、低氧化氮气等代替抛射剂的产品。由于许多气雾剂和喷雾剂原液含有可燃性物质，因此，无论在生产、运输和使用过程中，都可能发生爆炸。

根据燃点的不同，气雾剂和喷雾剂可分为不燃性、难燃性、微燃性、弱燃性和强燃性5个等级。有些国家明确规定，在出售这类气雾剂和喷雾剂时，需标明其危险性级别。

2、警惕新的污染源

现在市场上的空气清新剂产品，或多或少会在去除某种污染物的同时引入新的污染物（如氟利昂等）。更为严重的是，现已在空气清新剂中发现了苯系物（如苯、甲苯等）。因此，除非特殊需要，建议居民为安全起见，尽量减少空气清新剂的使用。

空气清新剂也具有燃烧性

参考资料来源：百度百科-空气清新剂

参考资料来源：人民网-清洁剂比烟的危害大

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空气清新剂对人的危害 空气清新剂多久挥发完

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空气清新剂是我们大家都很熟悉的一种产品，很多人都使用过，尤其是在房子刚装修完的时候，那么我们在这里便要了解一下空气清新剂对人的危害？空气清新剂多久挥发完？

空气清新剂对人的危害

有危害的。美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。天然香气好过空气清新剂。气溶胶喷雾剂会向空气中释放有害物质，对人体产生危害，迷迭香、月桂或桉树精油等则可代替。具体方法为，用增溶剂把几滴植物精油混合，然后通过喷雾瓶喷洒到空气中，就能起到除臭清新的功能。此外，一些盆栽，如散尾葵、郁金香、杜鹃花和橡胶树属植物等，也具有净化空气的特性。

空气清新剂多久挥发完

空气清新剂味道能够持续多久才会挥发完主要根据你使用的环境来判定，但由于空气清新剂的原理大多是用香味来遮挡异味，所以建议大家没什么必要的话还是不要使用。人们可以在室内喷洒空气清新剂。虽然空气清新剂是化学制剂，但它们对免疫系统发育完全的成年人几乎没有影响。所以即使是有人在也是可以喷的，但如若家里有小孩还是建议大家使用空气净化器。虽说空气清新剂对人体没太大的伤害，但由于空气清新剂大多是由乙醚或香精等成分组成，这些成分在空气中被化学分解，还是建议大家在没人的时候使用，喷完后大概30分钟左右在进入室内。

空气清新剂喷多了会不会中毒

人体如果长时间使用呼吸清新剂，可能会导致中毒的情况发生。空气清新剂的成分可能会引起过敏反应，对气道也会产生强烈刺激，特别是对于孕妇、小孩，以及气道反应比较敏感的人，可能会引发气道高反应，甚至发生哮喘症状。空气清新剂的主要成分是乙醇，还有表面活性物质，是一些混合的化学有机物。空气清新剂中的混合物主要来源是各种香精，呼吸清新剂的味道可以选择，也就是添加了不同味道的香精。空气清新剂清除异味的原理是通过强烈的香气来掩盖异味或者臭味，实际上异味和臭味依然存在，只是被鲜味给掩盖住了，无法达到净化空气的效果。因此，不要过分依赖空气清新剂，如果发现室内或者汽车内有异味，要经常开窗通风，通过流通换气，异味就可以排出去。

空气清新剂什么牌子好

1、佳丽Glade(创始于1886年美国，个人护理用品和杀虫产品的世界领先制造商之一，中美合资企业，上海庄臣有限公司)

2,、爱家(国家保护商标，江苏名牌，十大空气清新剂品牌，中美合资企业,国家高新技术企业，江苏庄臣同大有限公司)

3、凯达Aestar(广东省著名商标，国家重点高新技术企业，气雾剂产业链领先生产厂商，十大空气清新剂品牌，中山凯中有限公司)

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提高记忆力的方法有哪些。

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提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。

记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

上文就是18nw留学小编解答提问者：（思念如絮）提出的关于“提高记忆力的方法有哪些。”的问题了，不知是否已经解决你的问题？如果没有，下一篇内容可能是你想要的答案，现在接着继续论述下文用户【感波波】提出的“薄荷的营养价值有哪些？”的一些相关疑问做出分析与解答，如果能找到你的答案，可以关注本站。

薄荷的营养价值有哪些？

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大家好，我是专注吃吃吃以及研究食疗养生的子柒。

这个问题我要发言，我家里种有薄荷，经常在饮料里加薄荷叶，薄荷的好处多多~提到薄荷就想起它带来的丝丝凉意，薄荷用途多样，可入药、可泡茶、可制作香料、调味料也可外敷等等，这主要与薄荷中的薄荷醇、薄荷酮、樟烯、柠檬烯等挥发油有关，同时薄荷富含维生素A、胡萝卜素及多种矿物质钙、镁、钾、磷等。

薄荷可以提神醒脑，缓解紧张的情绪，并且还能帮助人从疲劳的状态下释放出来。

还能够能够帮助身体消炎止痛，有助消化，改善消化不良、便秘。

薄荷叶有清利咽喉，消风散热等作用。可以帮助身体促进血液通常，同时还能强身健脾体质得以提高，可以让薄荷叶用作茶饮。

看看薄荷可以怎么做茶饮吧~

薄荷饮

百香薄荷茶

食材：

百香果1个，薄荷叶、水、白糖适量

做法：

1、百香果切开，取果肉，薄荷叶剪成细丝；

2、冲入60度左右的水，加少许白糖调味即可。

薄荷青柠檬水

食材：

薄荷、青柠檬、蜂蜜

做法：

1、薄荷叶洗净后放入搅拌机，倒入一点清水打成薄荷汁；

2、打好的薄荷汁通过过滤网倒入容器中，滤掉沫子和渣子；

3、青柠檬切成薄片；

4、在容器中加入1.5升纯净水并放入薄荷，倒入蜂蜜搅拌均匀即可。

薄荷绿豆汤

食材：

绿豆40g，薄荷叶少量

做法：

1、绿豆洗净浸泡到豆胀，薄荷叶洗净；

2、泡胀的绿豆和薄荷叶一起放入豆浆机中，加适量纯净水；

3、启动豆浆机，使绿豆和薄荷叶充分搅拌，制成绿豆汤即可。

薄荷绿豆汤放入冰箱冷藏一会儿，更加清凉可口哦。

我是专注吃和研究食疗养生的子柒，分享吃出健康好气色的美食，欢迎关注！

以上就是18nw留学小编解答爱好者(感波波)提到关于“薄荷的营养价值有哪些？”的问题分析，接下来继续为你详解体育用户（触摸阳光）提出的“注意力不集中吃什么好?”的一些相关解答，希望能解决你的问题！

注意力不集中吃什么好?

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问题一：注意力不集中吃什么好 吃什么也没用，主要靠你自己的注意力。别去想那么多，把自己的精神放在学习上

问题二：注意力不集中吃什么好，以及不能吃什么 你好！注意力不集中的话：

如果是疲劳引起的，可以多吃香蕉，有助于缓解大脑疲劳，当然，喝咖啡提神也是一种方法。另外注意补充睡眠！

如果想要从补脑入手的话，可以多吃核桃类坚果、鸡蛋、海带、香菇这些益智补脑的食物！

问题三：注意力不集中吃什么好 告你一个方法：到打乒乓球的地方，眼睛盯着来往的乒乓球看30分钟，此方法不光对注意力集中有奇效，还对视力有显注的提高。

问题四：注意力不集中吃什么食物 推荐几个食谱改善注意力不 来自真岛海参的回答

和脑波关系很大,可以听一些适合的音乐来让自己进入学习的脑波状态.

脑波

人脑中有许多神经细胞在活动，会形成电器性的变动，呈现在科学仪器上，看起来就像波动一样，因而称之为脑波。可以说脑波是由脑细胞产生的生物能源，是脑细胞活动的节奏反映。

由于脑波和人类的意识活动有某种程度的对应，因而引起许多研究者的兴趣。随着电子工学的进步，脑波的频率也得以用仪器来测定，国际脑波学会根据不同的振动频率，以β、α、θ、δ为其命名。

β波（14Hz）：β波为优势脑波时，人处在平常的清醒状态（这通常是大多数人的脑波状态）。随著β波频率的增加，身体逐渐紧张起来，准备随时因外在环境变化做出反应，此时大脑能量除了维持本身的运作外，还需要指挥对外防御系统做准备，因而抑制了体内免疫系统的能力。在此状态下人的身心能量耗费比较剧烈，会迅速感到疲倦，倘若没有充分休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病）。然而，适量的β波，对提高注意力，以及认知行为的发展有着关键性的助益。

α波（8Hz~14Hz）：α为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下，人的身心能量耗费最少，脑部相对地所获得的能量较高，因而大脑运作就会更加快速、顺畅，灵感及直觉也敏锐起来。现代科学积极倡导α波是人类学习与思考的最佳脑波状态，道理就在于此。

α波的作用： 释放潜能、提升记忆力及注意力、爆发灵感及创造力、增进身心健康。

α波又细分为三种：

快速α波（12Hz~14Hz）：高度警觉，无暇他顾的状态。

中速α波（9Hz~12Hz）：灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。

慢速α波（8Hz~9Hz）：临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊。

θ波（4Hz~8Hz）：θ波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常说的入静"态、入定态。在这样的状态下，由于意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被抑制，从而心灵之门大开，对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态。此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以，在科学界称θ波为通往记忆与学习的闸门。

δ波（0.4Hz~4Hz）：δ波为优势脑波时，人处在深度熟睡的无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有着非常直接的关系；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态。通常我们一个晚上正常良好的睡眠状态会出现四至五次，而无梦的δ波状态正是其中的第一次，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉，您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，所谓的睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠

问题五：学生注意力不集中怎么办？吃什么补脑？ 你好，集中注意力，最有效的办法是通过训练来提高。

我通过练习“精英特记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，你可以去参考练习一下。

平时学习复习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。

上课时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

具体可以到《注意力吧》里交流讨论，希望我的回答能帮到你。

问题六：注意力不集中需吃什么维生素？ 维生素B2。

孩子如果缺乏维生素B2，会导致孩子口舌发炎，胃口差，有时候可能会影响神经系统，从而使孩子出现烦躁不安、多动多疑、注意力不集中等现象，含维生素B2较多的食物有动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶等。

另外，如果孩子缺乏维生素B5，会发生癞皮病，影响神经系统发育，严重的可有痴呆的表现，含维生素B5较多的食物有猪肝、牛肉、猪肉、坚果、麦麸、啤酒酵母、花生、菇类、萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。

还有，如果孩子缺乏维生素B6，有可能会引起孩子长期慢性腹泻、烦躁不安或惊慌失眠，严重的还会导致忧郁症或学习困难症，含维生素B6较多的食物有小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃等。

最重要的是，如果孩子缺乏维生素B12，会导致孩子贫血，严重的会影响中枢神经系统，导致记忆力下降，思维判断混乱，学习过程中容易遗漏信息、出现差错，含维生素B12较多的食物有肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类等。

推荐食谱

燕麦猪肝粥

材料：猪肝40克，小白菜叶20克，燕麦、大米各50克，白糖适量。

做法：将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥，待煮至粥熟后，白糖调味服食。

功效：燕麦，又名雀麦、野小麦。燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素等，每百克燕麦蛋白质的含量为14.72克，脂肪7.14克，粗纤维1.2克，钙26毫克，铁3.2毫克，此外，燕麦中还含有较多的亚油酸，占燕麦中全部不饱和脂肪酸的35～52%。常用本品煮粥服食，正如《本草纲目》所言，既可“充饥滑肠”，又可防止各种富贵性、营养性疾病发生。燕麦加猪肝熬粥，更加丰富了其维生素成分。此粥除了能补充丰富的维生素之外，还适用于肝胃不和所致的食欲不振、纳差食少、大便不畅等症，十分适合孩子四季食用。

黄豆麦片粥

材料：黄豆、小米、麦片、粳米各适量。

做法：先将黄豆用冷水浸泡半天左右。再把黄豆捞洗后和小米、麦片、粳米入锅中一起煮成糊状即成。

功效：黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有“植物肉”、“绿色乳牛”、“豆中之王”的美誉。黄豆是豆类中所含营养价值最高的品种，其中含人体必需的多种维生素与氨基酸，其营养成分主要为不饱和脂肪酸、磷脂、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、胆碱、大豆黄酮甙、皂甙等。大豆除了能补充有关营养素外，由于含铁量多，并且易为人体吸收，故对儿童生长发育及缺铁性贫血极有益。同麦片一起熬粥，十分适合治疗孩子维生素B1的缺乏症。

鸡蛋花生乳

材料：去皮花生仁15克，牛奶1杯，鸡蛋2个，蜂蜜适量。

做法：先将花生仁炒香捣末，与牛奶混和搅匀，用小火煮沸。然后将鸡蛋打散后调入蜂蜜，随后倒入花生乳中搅匀即成。

功效：花生是我们日常生活中最常见的食物，因其味美而且营养价值丰富，深受人们的喜爱。花生富含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素K、烟酸、泛酸、生物素、卵磷脂及矿物质等成分。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，很适宜制作成各种营养食品。鸡蛋花生乳味道香甜可口，十分适合孩子的口味，对于维生素缺乏症有很好的疗效。.>>

问题七：百度中学生上课注意力不集中应该多吃什么 食物也能帮你集中注意力

鸡肉，2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应和注意力都明显提高。

薄荷茶，美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。

甜菜根，维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。

花生，吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。

水果干，杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

鲭鱼。此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高

当然，提高注意力的方法还不止这六种食物，观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。

一、静视――一目了然

在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。 像精英特速读记忆训练中的静心调息，也是一种在训练前帮助各位学员集中注意力的有效的方法，通过平缓心情，使训练得以顺利进行，训练的效果也会更好。

二、行视――边走边看

在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。

三、抛视――天女散花

取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。

四、速视――疏而不漏

取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。

五、统视――尽收眼底

睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。.>>

问题八：孩子注意力不集中应该多吃什么 注意力不集中 孩子注意力不集中的原因

感统统合失调

情绪问题、

听觉注意力不良、如：广度窄，记忆差，稳定性弱，理解能力弱等

视觉注意力不良、如：分辨不良，广度窄，不平顺，理解能力弱等

可以孩子做个专注力训练，专业的，如多特儿童专注力

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。18nw留学关于留学威林耶稣大学介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。